好叶视频笔记

1. 有明确目标，加速达成规划

2. 目标不会不变（喜欢做的/擅长的）、

3. 成功不需要天赋（结合自己的技能/技能优劣分类，找出5个）

4. 好点子+简单策略，成就=潜能/方向（更高目标+要事优先+其他想法记录暂缓+成功健康共存），其他选择say no

5. 热情源自于成功，毁于挫败和标签。

6. 创造热情的方法（创造，抢新潮流，整合自己的技能点）

7. 悲观和负面评价只有悲观的结果（习得性无助）、

8. ABCDE（Adversity 挫折，Belief 信念，Consequence 后果，Disputation 争辩，Energization 获得能量）

9. 不要在乎别人的负面评价。讨好别人只会碌碌无为，屈服于这个时代的暴力。

10. 正面思维加强做事的活力，加速学东西，悲观思维会否定可能性。

11. 正面思维的七个方法：

    1. 观察想法

    2. 感恩日记

    3. 重塑思维（怎么可以达到

    4. 正面想法

    5. 给别人正面想法

    6. 注意想法：放弃受害者思维，清空不幸的想法

    7. 避免负面环境

12. 无法致富的四个观念（钱的罪恶感，对别人的话太敏感，保持现状，不愿意先付出，企业需要三五年后或者10年）

13. 复利思维，每天进步一点点

    1. 小事百分百对自己负责，完成小行动

    2. 做事会吸引相似的人和事

    3. 成为什么样的人有没有这个习惯，不习惯有没有这个习惯，习惯和核心价值观一致吗，习惯合理吗？

14. 视觉化和肯定

    1. 视觉化过程而不是结果

    2. 联系自我肯定

    3. 不切实际的幻想可能反效果

15. 二八定律：20%的努力产生80%的结果，外包80%可替代的事情

16. 帕金森定律：有限时间内占用时间会膨胀（限制=高效）任务期限前移一半，尊重承诺，只做少数事情

17. 恢复能量的方法：

    1. 精力管理：

       1. 间歇性休息：（52/17）

       2. 睡眠：每天7-8H或者午休20min

       3. 甜食水果补充损失的意志力

       4. 运动加强专注力和记忆力，决定意志力

    2. 操控意志力，给意志力奖励，自我对话激励意志力

    3. 记录微小决定待会再做：为大事保存能量

    4. if -then机制：减少决策损耗的能量

    5. 控制工作环境，为工作做铺垫（霍桑效应：被监视的时候更有生产力

18. 5倍提升法：

    1. 关闭手机通知，控制手机（6秒钟看手机，等于损失25min高效时间

    2. 隐藏工作关的APP（app放在不容易看见的地方

    3. 设置信息时间段（特定时间接收消息

19. 每天的能量循环：90/20间歇：90分钟深度工作，20分钟休息，根据自身适当调节