好叶视频笔记

  1. 有明确目标,加速达成规划

  2. 目标不会不变(喜欢做的/擅长的)、

  3. 成功不需要天赋(结合自己的技能/技能优劣分类,找出5个)

  4. 好点子+简单策略,成就=潜能/方向(更高目标+要事优先+其他想法记录暂缓+成功健康共存),其他选择say no

  5. 热情源自于成功,毁于挫败和标签。

  6. 创造热情的方法(创造,抢新潮流,整合自己的技能点)

  7. 悲观和负面评价只有悲观的结果(习得性无助)、

  8. ABCDE(Adversity 挫折,Belief 信念,Consequence 后果,Disputation 争辩,Energization 获得能量)

  9. 不要在乎别人的负面评价。讨好别人只会碌碌无为,屈服于这个时代的暴力。

  10. 正面思维加强做事的活力,加速学东西,悲观思维会否定可能性。

  11. 正面思维的七个方法:

    1. 观察想法

    2. 感恩日记

    3. 重塑思维(怎么可以达到

    4. 正面想法

    5. 给别人正面想法

    6. 注意想法:放弃受害者思维,清空不幸的想法

    7. 避免负面环境

  12. 无法致富的四个观念(钱的罪恶感,对别人的话太敏感,保持现状,不愿意先付出,企业需要三五年后或者10年)

  13. 复利思维,每天进步一点点

    1. 小事百分百对自己负责,完成小行动

    2. 做事会吸引相似的人和事

    3. 成为什么样的人有没有这个习惯,不习惯有没有这个习惯,习惯和核心价值观一致吗,习惯合理吗?

  14. 视觉化和肯定

    1. 视觉化过程而不是结果

    2. 联系自我肯定

    3. 不切实际的幻想可能反效果

  15. 二八定律:20%的努力产生80%的结果,外包80%可替代的事情

  16. 帕金森定律:有限时间内占用时间会膨胀(限制=高效)任务期限前移一半,尊重承诺,只做少数事情

  17. 恢复能量的方法:

    1. 精力管理:

      1. 间歇性休息:(52/17)

      2. 睡眠:每天7-8H或者午休20min

      3. 甜食水果补充损失的意志力

      4. 运动加强专注力和记忆力,决定意志力

    2. 操控意志力,给意志力奖励,自我对话激励意志力

    3. 记录微小决定待会再做:为大事保存能量

    4. if -then机制:减少决策损耗的能量

    5. 控制工作环境,为工作做铺垫(霍桑效应:被监视的时候更有生产力

  18. 5倍提升法:

    1. 关闭手机通知,控制手机(6秒钟看手机,等于损失25min高效时间

    2. 隐藏工作关的APP(app放在不容易看见的地方

    3. 设置信息时间段(特定时间接收消息

  19. 每天的能量循环:90/20间歇:90分钟深度工作,20分钟休息,根据自身适当调节

作者

Xu

发布于

2024-06-21

更新于

2024-06-21

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